Burn out : comment le reconnaître et quels sont les précautions à prendre ?
Le Burn out ou épuisement professionnel se traduit par un état d’épuisement physique, émotionnel et mental chez une personne. Il survient quand cette dernière se sent submergée de travail à tel point qu’elle n’arrive plus à assurer les tâches qui lui sont assignées. Dans ce cas, une convalescence accompagnée d’une technique préventive efficace seront nécessaires.
Les signes prouvant un état d’épuisement professionnel
Une personne a besoin de plusieurs jours, de semaines, de mois ou même des années pour pouvoir se remettre d’un Burn out. C’est pour cela qu’il vaut mieux le détecter le plus tôt possible. Quelques-uns de ses signes peuvent être similaires à la manifestation de certains troubles ou maladies psychiques. Néanmoins, il existe des symptômes physiques et psychologiques essentiels qui permettent de conclure qu’une personne subit un épuisement professionnel. Ainsi, comme son nom l’indique, le Burn out se manifeste par un état de fatigue générale. Ce dernier ne se soulage pas même après un moment de repos. Et il est rapidement constaté après seulement quelques heures de travail. Suite à cela, la personne aura du mal à se concentrer.
Et souvent, elle n’arrive pas à terminer les tâches qui lui sont assignées. Cela va provoquer un état de stress chronique. Et le sujet va automatiquement plonger dans un état anxieux. Malgré le fait que cet état peut se dissiper à la fin de la journée, il revient instantanément dès le retour au bureau ou dès que la personne pense à son travail. D’ailleurs, cette inquiétude constante engendre un manque d’enthousiasme professionnel. Autrement dit, la personne peut devenir négative, cynique et distante émotionnellement. Enfin, un Burn out va entraîner des troubles du sommeil. Bref, vu les conséquences majeures causées par l’épuisement professionnel, il est important de le traiter, mais aussi de savoir comment reprendre le travail après un Burn out.
Les choses à faire pour pouvoir se remettre d’un Burn out
Afin de prévenir une éventuelle rechute, une personne qui a subi un Burn out doit prendre des précautions avant de reprendre son travail à temps plein. En d’autres termes, elle devra se fixer des règles essentielles qu’elle suivra à la lettre pendant sa reprise de poste. Pour maintenir son état de santé mental et physique, cette dernière doit avant tout se fixer des limites. Donc, il est important qu’elle travaille pendant des horaires raisonnables. De même, elle doit prendre régulièrement des petites pauses pour pouvoir se ressourcer. Le temps de connexion aux écrans sera à limiter. Et si un besoin de pause se fait ressentir, il ne faut pas hésiter à demander quelques jours de congés pour pouvoir se reposer.
Afin de prévenir un état dépressif, il faut savoir préserver un certain équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée. Donc, autant que possible, les sujets professionnels doivent rester au bureau. De cette manière, il sera aussi plus facile de se ressourcer pendant les moments de repos. En outre, une bonne hygiène de vie contribue considérablement dans la prévention d’un Burn out. Elle se traduit par l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’une bonne nuit de sommeil. Les activités sportives quant à elles améliorent la gestion du stress et préviennent la perte de confiance en soi.
